本题考查的是理性—情绪疗法。糟糕至极是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。从而陷入极度的负面情绪体验中。小敏没有考上心仪的高中，就觉得人生跌到低谷，是糟糕至极的不合理信念的体现，综上所述，D项正确。

A项，过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式。它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。故排除。

B项，属于无关干扰选项，故排除。

C项，绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念，与题目不符，故排除。

因此，本题正确答案为D。