本题考查的是注意的种类的知识点。

B项，随意注意是指有预定目的的、需要一定意志努力的注意。例如，在完成篮球的投篮动作时，学生要紧盯篮筐前沿上方，根据离篮筐不同的位置、角度把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作节奏的调整上，学生在整个过程中以投篮命中为预定目的，需要不断地克服困难。综上，B正确。

A项，不随意注意是一种没有预定目的的、也不需要意志努力的注意。例如，在教学中老师漂亮的示范和生动的讲解都可以引起学生的不随意注意。不随意注意是一种被动的注意，此时个体的积极性水平较低。故排除。

C项，随意后是在随意注意的基础上发展起来的，有着自觉的目的，但不需要意志努力的一种特殊的注意形式。例如，在体育教学中，发现学生因热爱NBA而对篮球运动有着强烈的兴趣，体育教师要设法增进他们对篮球运动技术知识和技能的掌握，随着相关知识的深入，学生的学习自觉性会越来越强，当学生一旦真正掌握了该项技能时，他们会乐在其中，很少体会到意志努力的辛苦了。故排除。

D项，外部注意是指个体对周围刺激物的注意，它经常与知觉同时进行。外部注意在探究外部世界中起着重要的作用，并以对当前情况的警戒和准备姿态出现。例如，在足球教学比赛中，当防守队员注意到进攻方有一名队员突然往禁区插入时，他会以紧贴跟随的方式加强防守，这样的准备状态将有助于他有效地应对场上的变化形势。故排除。

故正确答案为B。