（1）定期进行自我压力评估：评估有无产生全身适应综合征，必要时采用工作压力源量表及生活事件量表进行自我评估，以及时提醒自身分析压力源的性质及压力强度等。
（2）提前做好缓解压力的计划：许多引起压力的事件是难以预料的，但对那些能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。
（3）正确认识压力并创造一种平衡：树立客观的职业观，对工作压力进行积极的评估，树立“适度的压力是有好处的”的观点，充分了解自我，设立现实的期望和目标。
（4）不断提高自身的应对能力：可进行反思性学习，善于总结自身的有效压力应对技巧，定期采用适宜的自我调节方法及寻求支持系统来减少压力对健康的损害。